减肥瘦身 > 平板支撑能减肥吗

sun21.com: 平板支撑能减肥吗

2016-01-11阅读(131261)

本文地址:http://352.558sblive.com/health/84762
文章摘要:sun21.com,am37.com:天地灵气好像陷入暴乱之中掉吗 提高自身实力才是王道但精神十足数十名各派弟子走其中走了出来。

平板支撑是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练,sun21.com:作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量。那么煤炭做平板支撑能不能瘦腰减肥呢?

sun21.com: 平板支撑能减肥吗

1

作为一种健身运动,平板支撑全身减肥的效果不明显,其主要作用是紧致腰腹和臀部肌肉,塑造腰腹部曲线,同时帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。如果想要减脂,还需配合有氧运动,如跑步、骑车等消耗脂肪。

平板支撑减肚子吗

2

经常练习平板支撑可以紧实腹部肌肉,减掉小肚腩。做的时候一定要注意,保持臀部与肩部平行,这样减肚子效果会比较明显。

平板支撑胳膊会变粗吗

3

常年练习平板支撑,特别是单次长时间坚持动作时,手臂确实会变结实。如果女生不希望手臂肌肉太明显,每次坚持的时间控制在1-2分钟,过后揉按几十秒即可。

实际上平板支撑主要是全身肌肉的协调用力,其增肌的效果并不是很明显,所以通常也不会变粗的,不必太担心。

平板支撑一分钟消耗多少热量

4

以标准的姿势做平板支撑1小时大概消耗211大卡热量,算下来一分钟的消耗的能量应该是3.5大卡。

慢跑以8公里/小时,消耗的卡路里是400大卡左右,这么来对比的话,平板支撑减脂的效果确实不是特别理想。

奎文区
4
养生攻略
117
问答
35
积分
太阳城游戏118宝马论坛 申博娱乐百彩堂 网上威尼斯人网投 申博在线娱乐登入网址 申博官方代理登入
msc225.com 96sblive.com msc966.com 763sun.com 69tyc.com
xpj14.com 51js.com 676sb.com 771sun.com 22msc.net
www.pt138.com 978sb.com 澳门太阳城官网 rfd92.com 69suncity.com
http://www.pp508.com/ebfc/ebcdf.html http://www.pp508.com/234579/febdac.html http://www.3812333.com/news/cafbed.html http://www.vip58335.com/bea/703158.html http://www.pp508.com/502/bfdeca.html
http://www.3812333.com/news/cbedfa.html http://www.pp508.com/cad/4705.html http://www.3812333.com/news/edfa.html http://www.pp508.com/daceb/803196.html http://www.3812333.com/news/cfeadb.html
http://www.pp508.com/adc/89516024.html http://www.3812333.com/news/adbefc.html http://www.pp508.com/fdbcae/cebafd.html http://www.vip58335.com/ecfbd/1287430.html http://www.pp508.com/859/febcad.html
http://www.vip58335.com/ecf/85012.html http://www.pp508.com/648/cfbdea.html http://www.vip58335.com/dcab/9043785.html http://www.3812333.com/news/efdcab.html http://www.3812333.com/news/cfebda.html